Falta de memória e insônia? Saiba quais os primeiros sintomas da demência e como preveni-la

A demência, uma condição que afeta um número significativo de indivíduos em escala global, está demonstrando uma tendência alarmante de crescimento, com um novo caso sendo diagnosticado a cada 3,2 segundos.

No entanto, as recentes pesquisas lançam luz sobre a perspectiva promissora de atenuar os riscos associados à demência por meio de modificações no estilo de vida.

Embora não possam ser oferecidas garantias incontestáveis, há medidas concretas ao nosso alcance que podem ser adotadas para salvaguardar a saúde cognitiva e, quiçá, mitigar o desenvolvimento dessa doença debilitante.

A demência, que engloba uma série de deficiências nas funções cognitivas fundamentais para a vida diária, tais como memória, linguagem e habilidades de resolução de problemas, se manifesta de maneiras diversas.

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Promovendo a Saúde Cognitiva: Medidas de Estilo de Vida para Mitigar os Riscos de Demência

A condição mais prevalente dentre elas, responsável por 60-80% dos casos de demência, é a doença de Alzheimer. A despeito da inevitável influência de fatores incontroláveis, como a idade e a predisposição genética. Que podem predispor ao surgimento da demência, a adoção de abordagens preventivas é de crucial importância.

Para além da genética e da idade, fatores de risco variados, tais como baixa escolaridade, estilo de vida sedentário, isolamento social, deficiência auditiva não tratada e depressão não gerenciada. Também se revelaram contribuintes para o panorama da demência. No entanto, uma alimentação saudável se mostra como um aliado formidável na prevenção não apenas de demência, mas de uma série de outras enfermidades. A redução da ingestão de açúcares, sódio e gorduras saturadas. Aliada a um consumo balanceado de fibras, frutas, vegetais e proteínas, emerge como uma medida que efetivamente fomenta a saúde cognitiva.

A relevância do exercício na manutenção da saúde mental, física e emocional é inequívoca. A prática regular de atividades físicas demonstrou uma correlação substancial com a diminuição dos riscos de demência. A participação em atividades físicas prazerosas, que podem abranger desde jardinagem até a prática esportiva ou caminhadas prolongadas. Pode contribuir para alcançar os 150 minutos semanais de atividades de intensidade moderada, como recomendado por profissionais especializados.

Além disso, a moderação no consumo de álcool emerge como outro fator crucial. O excesso de álcool pode acarretar danos ao sistema nervoso e elevar o risco de acidente vascular cerebral. A busca pela moderação se torna um princípio orientador tanto para a preservação da saúde cerebral quanto para a saúde geral do indivíduo.