Conheça a dieta que mantém Cristiano Ronaldo em forma aos 39 anos. Saiba mais

Cristiano Ronaldo, o jogador de futebol de 39 anos, é conhecido por exibir sua forma física em suas redes sociais. Para manter sua forma física, ele segue uma dieta rigorosa que inclui pelo menos seis refeições por dia e exclui completamente o álcool.

A Dieta Rigorosa de Cristiano Ronaldo: Seis Refeições por Dia e Zero Álcool

Portanto, em uma entrevista recente ao jornal britânico The Mirror, Giorgio Barone, o chef italiano que cuidou do cardápio de Ronaldo durante seu tempo na Juventus, na Itália, compartilhou alguns dos hábitos alimentares estritos que Ronaldo segue.

Barone enfatizou que não usa alimentos caros em sua cozinha. Em vez disso, ele opta por alimentos orgânicos e naturais, como peixe, frango, carne bovina, ovos, abacate, óleo de coco e arroz negro. Ele também explicou que Ronaldo evita o consumo de açúcares, gorduras trans e álcool em sua rotina diária.

Contudo, Cristiano Ronaldo, o jogador de futebol de 39 anos, tem uma seleção de alimentos favoritos que são indispensáveis em sua dieta. Estes incluem frutos do mar como camarão e polvo, carnes magras, grãos integrais como arroz negro e uma variedade de saladas. Além disso, ele tem um gosto particular por tartar de salmão com coco e crepes com peras, mirtilos e passas.

Todavia, o chef italiano Giorgio Barone, que já trabalhou com Ronaldo, confirmou que o óleo de coco é um ingrediente comum em suas preparações culinárias. Barone também destacou a importância que Ronaldo dá à hidratação, consumindo vários copos de água todos os dias.

Ronaldo: Dieta, Exercícios e Sono – Os Segredos de um Atleta de Elite

Em uma entrevista ao jornal The Sun, Ronaldo compartilhou que, além de suas seis refeições diárias, ele mantém uma rotina intensa de exercícios físicos e prioriza um sono adequado.

Ronaldo começa seu dia com um “pequeno almoço” que geralmente inclui queijo, presunto e um iogurte desnatado de baixo valor calórico. Para o almoço, ele prefere carnes brancas e frango, que são suas principais fontes de proteína, ricas em vitaminas B3 e B6 e minerais como ferro. O atum, rico em fósforo, magnésio, ferro, iodo e vitaminas A, D, B6 e B12, também é um item frequente em suas refeições.

Durante o almoço, Ronaldo inclui azeitonas em sua dieta, que são conhecidas por serem ricas em sais minerais, fibras e antioxidantes, além de terem altos níveis de sódio. Esses nutrientes contribuem para a melhoria do sistema imunológico, a regulação do intestino e a saúde do coração. Além disso, Ronaldo faz questão de consumir ovos, que são fontes ricas de proteínas, cálcio, fósforo, ferro e potássio.

No período da tarde, Ronaldo opta por frutas secas, que são densas em calorias e ricas em sais minerais como ferro, zinco, potássio, fósforo e cálcio. Esses nutrientes são importantes para a redução do colesterol.

De acordo com especialistas, Ronaldo não apenas segue um plano alimentar, mas mantém um estilo de vida saudável. Ele se abstém de consumir bebidas alcoólicas e de fumar, e é extremamente rigoroso em seguir as orientações dos profissionais de saúde. Isso demonstra seu compromisso com a manutenção de um estilo de vida saudável, além de uma dieta balanceada.

Leia mais: Amanda Wanessa: vídeo mostra como está cantora três anos após grave acidente. Ver mais