Estes 05 Alimentos Podem Ajudar a Reduzir a Dor no Período Menst…Veja a lista

O Que Evitar na Alimentação Durante a Menstruação

Existem alguns vilões da alimentação que podem intensificar os sintomas menstruais, tornando as cólicas mais dolorosas, o inchaço mais evidente e a irritabilidade mais intensa. São eles:

 

• Alimentos ricos em sal – aumentam a retenção de líquidos e o inchaço.
• Açúcar refinado – causa oscilações de humor e pode intensificar a sensação de cansaço.
• Cafeína – pode piorar a ansiedade e tornar as cólicas mais intensas.
• Bebidas alcoólicas – afetam os níveis hormonais e prejudicam o funcionamento do fígado.
• Carboidratos simples – podem desequilibrar os níveis de açúcar no sangue, aumentando a irritabilidade.
• Frituras e comidas muito picantes – estimulam processos inflamatórios e pioram o desconforto.

Eliminar ou reduzir esses alimentos pode fazer toda a diferença. Mas não basta apenas evitar o que faz mal, é essencial investir em escolhas saudáveis para nutrir o corpo da maneira certa.

Pequenos Hábitos que Trazem Grandes Mudanças

Além da alimentação, outros fatores também impactam o bem-estar menstrual. Algumas dicas simples podem ajudar:

✅ Beba bastante água – A hidratação adequada evita retenção de líquidos e melhora o funcionamento do corpo.

✅ Durma bem – O sono de qualidade regula hormônios e ajuda a aliviar sintomas como irritação e fadiga.

✅ Faça atividades físicas leves – Movimentos suaves, como caminhadas ou alongamento, ajudam na circulação e reduzem a intensidade das cólicas.

✅ Evite o estresse – Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem ser grandes aliadas.

Quando Procurar Ajuda Médica?

Sentir um certo desconforto durante a menstruação é normal, mas dores intensas e sintomas incapacitantes não devem ser ignorados. Se o impacto dos sintomas estiver atrapalhando sua rotina, é essencial buscar orientação médica.

“A dor não pode ser incapacitante. Se ela está impedindo você de realizar tarefas simples, é um sinal de alerta. Procure ajuda”, enfatiza a Dra. Patrícia.

Cuidar da alimentação e adotar hábitos saudáveis pode transformar a experiência menstrual, trazendo mais conforto e qualidade de vida. Seu corpo merece esse cuidado!