Homem vai se espreguiçar e acaba sentindo uma forte dor no braço, era uma ca… Ver Mais

Homem vai se espreguiçar e acaba sentindo uma forte dor no braço

Um dos motivos mais comuns para o aparecimento de cãibras é a deficiência de minerais essenciais para o bom funcionamento muscular. Nutrientes como potássio, cálcio e magnésio são indispensáveis para que os músculos realizem suas funções de forma adequada.

Quando os níveis dessas substâncias estão baixos, o risco de contrações involuntárias aumenta consideravelmente. Pessoas que transpiram excessivamente, consomem pouca água ou mantêm uma alimentação desequilibrada estão mais suscetíveis a esse problema.

A boa notícia é que é possível prevenir e minimizar esses episódios com hábitos simples. Manter uma dieta rica em alimentos como banana, castanhas, leite, espinafre e água de coco é uma forma eficiente de garantir o equilíbrio mineral necessário para a saúde muscular.

Além disso outra causa frequente de cãibras nos braços está relacionada à má circulação sanguínea, especialmente durante o repouso. Dormir com o braço comprimido ou em posições que pressionem nervos e vasos pode dificultar a chegada de oxigênio e nutrientes aos músculos, favorecendo a ocorrência de dores e formigamentos. Para evitar isso, é recomendado adotar posturas mais ergonômicas na hora de dormir, utilizando travesseiros para apoio e buscando posições que não provoquem compressões desnecessárias nos membros.

Se as cãibras forem frequentes ou muito intensas, é sempre aconselhável buscar orientação médica, para investigar possíveis causas subjacentes e receber o tratamento mais adequado.

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