Médico Revela 05 Sintomas da Osteoporose Que Muitas Mulheres Não Conhecem: “Dor Na…Ver mais

2. Postura encurvada e dor nas costas

A postura encurvada, conhecida como cifose, pode ocorrer devido ao enfraquecimento dos ossos da coluna. Além disso, dores persistentes nas costas podem ser sinais de fraturas por compressão nas vértebras.

Muitas mulheres tratam essas dores com analgésicos, sem saber que são um indicativo da fragilidade óssea, algo que deve ser tratado precocemente para evitar complicações.

3. Fraturas frequentes em pequenas quedas

Outro sinal comum, mas pouco reconhecido, são fraturas que ocorrem após quedas leves ou impactos mínimos. As mulheres com osteoporose podem quebrar ossos, como o do pulso ou do quadril, em situações que normalmente não causariam fraturas. Essas lesões frequentes são um alerta para verificar a saúde dos ossos, especialmente se as fraturas ocorrerem repetidamente.

4. Unhas fracas e quebradiças

Embora possa parecer um problema estético, unhas frágeis e quebradiças podem estar ligadas a deficiências de cálcio e vitamina D, essenciais para a saúde óssea.

Quando o corpo não tem níveis suficientes desses nutrientes, ele pode priorizar os ossos, deixando as unhas mais suscetíveis a quebras e enfraquecimento.

Mulheres que notam essa mudança devem ficar atentas, pois pode ser um sinal indireto da osteoporose.

5. Dores nos quadris e joelhos ao caminhar

Sobretudo, A dor ao caminhar ou subir escadas pode ser um dos sintomas iniciais da osteoporose que passa despercebido. À medida que os ossos se enfraquecem, a estrutura de suporte do corpo é afetada, causando desconforto nas articulações e quadris.

Muitas mulheres associam essas dores ao desgaste normal das articulações, mas pode ser um indicativo da fragilidade óssea que precisa de atenção.

A osteoporose é uma condição que avança silenciosamente, por isso é essencial estar atenta a esses sintomas e realizar exames de rotina para medir a densidade óssea. Portanto, Prevenir a perda óssea inclui adotar uma alimentação rica em cálcio, exposição ao sol para absorção de vitamina D e exercícios físicos regulares.

A prevenção da osteoporose é crucial para manter a saúde óssea. Quanto mais cedo a osteoporose for identificada, maiores são as chances de evitar complicações graves e melhorar a qualidade de vida. 

Manter uma dieta balanceada com alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo, iogurte e vegetais de folhas verdes, é fundamental para fortalecer os ossos. A exposição moderada ao sol, cerca de 10 a 15 minutos por dia, ajuda na produção de vitamina D, essencial para a absorção de cálcio pelo organismo.

Os exercícios físicos também desempenham um papel vital na manutenção da saúde óssea. Atividades como caminhada, corrida, dança e levantamento de peso ajudam a estimular a formação óssea e a manter a densidade óssea. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de álcool e o tabagismo, que podem contribuir para a perda óssea.

A consulta regular com um médico e a realização de exames de densitometria óssea são essenciais para monitorar a saúde dos ossos e detectar a osteoporose em estágios iniciais. 

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