Médico Revela 07 Coisas Que Toda Pessoa Faz Que Pode Causar Hérnia de Disco: “Do…Ver mais

Hábitos Comuns que Podem Prejudicar Sua Coluna

5. Permanecer muito tempo em pé
Ficar em pé por longos períodos sem pausas adequadas pode sobrecarregar a coluna. Além disso, profissões que excluem que as mulheres permaneçam em pé, como professoras, vendedoras e profissionais de saúde, podem resultar em dores nas costas e aumento do risco de hérnias de disco ao longo do tempo. Alternar entre sentar e ficar em pé, além de alongar uma coluna regularmente, é uma maneira eficaz de aliviar essa pressão.

6. Excesso de peso corporal
Em suma, o sobrepeso é um fator de risco significativo para a saúde da coluna, pois exerce pressão extra sobre os discos intervertebrais, especialmente na região lombar, que é a mais suscetível à hérnia. Manter um peso saudável por meio de uma dieta equilibrada e atividade física regular é fundamental para reduzir o risco de complicações na coluna.

7. Sedentarismo
Além disso a falta de atividade física regular enfraquece os músculos que sustentam a coluna, aumentando a vulnerabilidade a problemas como a hérnia de disco. Fortalecer os músculos abdominais e dorsais é essencial para manter a coluna alinhada e reduzir a pressão nos discos. Incluir exercícios focados em postura e fortalecimento na rotina diária é vital para a proteção da coluna.

Ao evitar esses hábitos desagradáveis, é possível proteger a coluna e prevenir a hérnia de disco. Adotar uma postura correta, manter um peso saudável e manter-se fisicamente ativo são atitudes simples, mas essenciais para garantir a saúde da coluna e evitar dores e complicações futuras.

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