Muitas pessoas têm carência de vitamina B12, mas nem sequer imaginam. Conheça os principais sintomas

Muitas pessoas têm carência de vitamina B12, mas nem sequer imaginam

A deficiência de vitamina B12 é mais comum em alguns grupos, como idosos, pessoas que passaram por cirurgias bariátricas. Indivíduos com HIV e quem sofre de doenças intestinais, como a de Crohn, que dificultam a absorção de nutrientes. Gestantes, lactantes e pessoas veganas também precisam de atenção especial, já que suas necessidades desse nutriente costumam maiores ou sua ingestão limitada.

A recomendação diária de vitamina B12 para adultos é de aproximadamente 2,4 microgramas. Embora seja uma quantidade pequena, sua ausência pode causar sérios problemas de saúde, como anemia, doenças cardíacas, perda de memória, depressão, paranoia e distúrbios urinários. Entre os sintomas mais comuns da deficiência estão formigamento, fadiga, fraqueza, dores articulares, respiração acelerada, inchaço na língua, icterícia e mau humor.

Além da B12, outros alimentos podem contribuir para a saúde, como o gengibre, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e digestivas. Ele ajuda a aliviar dores musculares, cólicas, gripes e resfriados, além de favorecer a digestão e auxiliar no controle de peso e colesterol.

+ Mulher M0rre Dentr0 Do M0tel Com Namorado Após Bater Sua…Ver mais