Como emagrecer com saúde? Conheça duas dicas secretas

Que tal emagrecer rápido e com saúde? Sem sombra de dúvidas é o sonho de milhares de pessoas, levando em consideração que 6 entre 10 brasileiros estão acima do peso. Regular dieta, exercícios e bons hábitos alimentares é a chave do sucesso, e neste artigo, vamos detalhar tudo para você!

De antemão, estamos reunindo informações de diferentes sites de saúde a fim de conseguir reunir o resumo dos passos a serem seguidos nessa grande batalha!

Como ocorre o emagrecimento?

É uma tabuada simples de ser entendida, e tudo consiste na quantidade de calorias consumidas durante o dia. Digamos que uma pessoa comum queime 1000 calorias por dia e consuma 1500 calorias, com o passar dos dias, essas calorias em excesso irão se transformar em gordura – e consequentemente, peso em excesso.

Desse modo, para emagrecer é necessário consumir menos calorias do que se gasta em um único dia – a fim de obter-se um número positivo e somado, resulta em uma perda de peso.

Por isso é algo que demanda tempo, e não se privar de alimentos e ter saldo negativo de milhares de calorias diárias, pelo contrário, é necessário ter o saldo negativo de no mínimo 150 calorias/dia e com isso, já garantirá excelentes resultados.

Como emagrecer com saúde?

Talvez o que muitos não imaginam é que para emagrecer com saúde é necessário esquecer as dietas e exercícios mágicos, e então, focar na qualidade de vida e não no tempo necessário para a completa perda de peso.

Um emagrecimento com saúde demora em média 4-6 meses, dependendo do perfil físico da pessoa – e em alguns casos, pode se passar de 12 meses o tempo necessário para uma completa absorção do organismo.

Desse modo, existem algumas dicas ‘milagrosas’ que quando feitas em conjunto, provocam a perda de peso e com isso o completo emagrecimento – e o melhor sem precisar gastar horrores, mas com comida saudável e barata.

Mastigação

Dentro dos bons hábitos alimentares, encontra-se a mastigação. Nada de comer como se estivesse pronto para pegar o trem das 11h, pelo contrário, é necessário comer suavemente e com calma, a fim de se saciar com mais facilidade.

Pessoas que comem rapidamente tendem a não ficarem completamente saciadas, e dessa maneira, gera mais fome e consequentemente, uma maior ingestão de calorias – uma simples prática que pode gerar uns quilos a menos na balança.

Exercícios físicos

Tão importante quanto regular a alimentação, praticar exercícios físicos é de suma importância para um maior consumo de calorias, e consequentemente, um emagrecimento. Dentre os diversos exercícios físicos, o Pilates é um dos mais buscados atualmente para tal finalidade.

Sendo uma prática que serve não somente para queimar calorias, como aumento de flexibilidade, postura, força, tonificar e fortalecer os músculos. Pilates emagrece? Leia mais sobre e não fuja dessa tendência!

Desse modo, escolher o exercício correto é evitar perder tempo, fazendo com que use menos tempo e queime mais calorias, a fim de que os resultados venham o mais rápido possível!

Conclusão

Desse modo, embora só tenham sido citados duas dicas sobre emagrecimento, são dicas que nem todos conhecem e acabam que validando com outras tornam-se super potentes! Através das dicas acima, é possível perder peso rapidamente, com saúde e sem qualquer intervenção cirúrgica.