Feito com carinho
O bom funcionamento do intestino é essencial para a saúde do corpo todo. A limpeza intestinal é uma prática comum que pode ser feita em casa com o uso de enemas ou por profissionais de saúde por meio da hidrocolonoterapia. Aprenda a limpar seu intestino.
A limpeza intestinal: entenda sobre os procedimentos e seus riscos
Ambos os procedimentos podem aliviar desconfortos intestinais e combater a constipação, mas também apresentam complicações, como a perfuração no reto e vômito.
Para evitar esses riscos, é possível manter a saúde intestinal em dia adotando hábitos alimentares e de vida saudável. Consumir alimentos ricos em probióticos e prebióticos, manter-se hidratado e evitar substâncias tóxicas para o organismo são medidas essenciais. No entanto, a limpeza intestinal deve ser feita com cuidado e sem excessos, pois a prática frequente pode causar desequilíbrio eletrolítico e cardíaco.
Além disso, a ingestão de laxantes deve ser prescrita por um profissional de saúde, pois pode causar desidratação, cólicas e náuseas. Combinar qualquer procedimento de limpeza intestinal com jejum também pode trazer problemas de saúde.
Veja também: O Que Quase Ninguém Sabe Sobre a ÁGUA COM ALHO! Porque Não me Disseram Isso Antes
Limpar seu intestino com métodos naturais
Duas formas de limpeza intestinal com métodos naturais são o consumo de água salgada em jejum e o consumo de alimentos ricos em probióticos e prebióticos.
Beber água salgada pode ajudar na constipação e irregularidades intestinais, e na ingestão de alimentos como kefir, kimchi, picles, repolho cru, cebola, alho, tomate, banana, aveia, linhaça, gergelim e amêndoas ajuda a reduzir a inflamação e promover a regularidade intestinal .
Por fim, é importante enfatizar que aumentar o número de evacuações não ajuda na perda de peso, pois o corpo absorve a maioria das calorias antes que elas cheguem ao intestino grosso. Por isso, a limpeza intestinal deve ser feita com responsabilidade e poucas vezes por ano, com acompanhamento profissional, e adoção de hábitos saudáveis é fundamental para a saúde intestinal e do corpo como um todo.
- Beber água salgada
Misture 2 colheres de chá de sal com água morna antes de comer pela manhã. De preferência, use sal marinho ou sal do Himalaia. Esta limpeza é recomendada, especialmente para constipação ou irregularidades intestinais.
A dica é beber a água salgada de uma só vez, com o estômago vazio. Em alguns minutos, você provavelmente sentirá vontade de ir ao banheiro. Faça isso de manhã e à noite e fique em casa perto do banheiro por um tempo após a limpeza, pois pode ser necessário ir ao banheiro mais de uma vez.
- Aposte nos probióticos e prebióticos: Alimentos probióticos e prebióticos promovem a ação de bactérias boas no intestino, com o auxílio de fibras e amidos resistentes. Eles reduzem a inflamação e promovem a regularidade intestinal.
Consuma alimentos ricos em probióticos, como kefir, kimchi, picles, repolho cru, cebola, alho, tomate, banana, aveia, linhaça, gergelim e amêndoas.
O vinagre de maçã também é considerado um probiótico e ajuda na limpeza intestinal. As enzimas e ácidos contidos no vinagre de maçã ajudam a eliminar bactérias nocivas e estimulam a ação de bactérias benéficas.
Aumente a ingestão de fibras para limpar seu intestino. As fibras são encontradas em alimentos vegetais integrais e saudáveis, como frutas, vegetais, grãos, nozes, sementes e muito mais.
As fibras vegetais ajudam a aumentar o excesso de matéria fecal no intestino grosso, regulando a constipação e o intestino hiperativo, ao mesmo tempo em que estimulam a ação de bactérias benéficas que habitam a microbiota intestinal.
Aumentar a ingestão de fibras solúveis e insolúveis pode ajudar com uma ampla gama de problemas gastrointestinais, incluindo constipação, diverticulite e câncer colorretal. Se você não tiver problemas com o consumo de glúten, adicione fontes de fibras insolúveis, como grãos integrais e cereais, e fibras solúveis, como farelo, algumas frutas, vegetais e aveia.
Opte por frutas vermelhas, como maçãs, pêssegos, peras, além de grãos integrais e leguminosas, como feijão, ervilha, lentilha e grão de bico. Aproveite ao máximo as folhas verdes escuras, como couve, escarola e espinafre, cozidas no vapor.
- Consumir amidos resistentes. Os amidos resistentes são semelhantes às fibras. Eles também são encontrados em alimentos à base de plantas, como batatas, arroz, legumes, banana verde e grãos.
De acordo com um estudo de 2013, além de promover a saúde da microbiota intestinal, também reduzem o risco de câncer de cólon. No entanto, recomenda-se consumi-los com moderação porque os amidos resistentes são encontrados nos carboidratos, que muitas vezes são vistos como “vilões” da dieta.
- Tente chás de ervas: Ervas como psyllium, aloe vera e olmo podem ajudar a combater a constipação. No entanto, como possuem efeito laxativo, é recomendável procurar orientação médica antes de usar esses chás. Consuma-os com moderação, apenas uma vez ao dia, durante a limpeza.
Outras ervas, como gengibre, alho e pimenta caiena, contêm fitoquímicos antimicrobianos. Acredita-se que eles combatem bactérias intestinais prejudiciais. Tente beber uma xícara de um desses chás de ervas até três vezes ao dia.
Além disso, tenha cuidado ao usar chás de ervas para limpeza intestinal. Algumas ervas podem prevenir ou afetar certos medicamentos. Ervas laxativas também podem ser prejudiciais se usadas em excesso. O uso excessivo de laxantes reduz a capacidade do corpo de evacuar e pode resultar em constipação crônica.
- Beba sucos e smoothies: Os sucos populares em jejuns, desintoxicações e limpezas incluem suco de maçã, suco de limão e sucos de vegetais. No entanto, alguns nutricionistas podem recomendar vitaminas em vez de sucos para melhorar a saúde intestinal porque, como a polpa e as cascas são removidas para o preparo do suco, os sucos contêm menos
Veja também: CASCA DE MELANCIA, Depois que MINHA AVÓ Ensinou Isso NUNCA MAIS FUI NO MÉDICO!
Comentários estão fechados.